salespark
О танцахНаправленияСвингСодержимое по тегу: танцы
Содержимое по тегу: танцы
Как любительские танцевальные объединения, всяческие творческие кружки добиваются от своих номеров такого замечательного впечатления? Неужели и впрямь возможно, чтобы актеры-любители умели танцевать? А что если ни у кого из них нет чувства ритма?

Эти вопросы встают перед любым человеком, который берет на себя тяжелейшее испытание – поставить танец среди любителей. Учитывая, что любители – это группа людей, чей танцевальный опыт может равняться нулю или почти нулю или же основываться на активном обучении танцу когда-то давно, создание хореографии для такого разношерстного коллектива гораздо более проблематично, чем постановка танца для профессионалов.

И существует только одно неизменное правило:

ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПРОСТО!

Эта фраза должна осесть у вас в голове как музыка с заезженной пластинки. Ваша постановка не получит никаких похвал, если в исполнении будет смотреться как первый урок танца в жизни нескольких человек с двумя левыми ногами и отсутствием чувства ритма.

ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПРОСТО!

Знаете ли вы, что некоторые из лучших шоу Бродвея состоят из танцевальных номеров с самым минимумом шагов и очень, очень простой хореографией? Эта простота позволяет актерам исполнять степы с такой точностью, что кажется, будто танцуют профессионалы. (Кстати, бродвейские мюзиклы также не отличаются невероятной сложностью и новизной постановки, однако ведь не всегда лучшие выступления – самые сложные!)

Итак, вас попросили создать постановку танцевального шоу. Независимо от того, учились вы танцу или нет, простые степы и идеи, описанные ниже, сработают одинаково хорошо.

Вы, наверное, догадываетесь, что ключ к любому танцу – РИТМ. Ваши исполнители должны уметь танцевать под музыку. Как бы просто это ни звучало, для многих людей ритм представляет определенную проблему. Но есть несложные движения, которые помогут вам определить, как у человека обстоят дела с чувством ритма. Перед созданием постановки проведите кастинг, основанный на этих движениях.

Выберите быструю песню из будущего шоу и попросите танцоров исполнить следующие задания под ее ритм. Обратите внимание, что вам, возможно, потребуется выстукивать ритм для тех, кто не в состоянии различить его самостоятельно.

  • • Стоя, слегка сгибайте колени в ритм музыки
  • • Маршируйте на одном месте
  • • Маршируйте, двигаясь по кругу или по периметру помещения
  • • Пройдитесь вперед/назад/в стороны
  • • Похлопайте под музыку
Определив способности к ритму претендентов на участие в шоу, вы можете отобрать тех, кто вас устраивает, и перейти собственно к преподаванию хореографии.

Простые степы для отменной групповой хореографии

  • • Марш (может совершаться с высоким или невысоким поднятием коленей)
  • • Прогулка (широкий шаг хорошо подходит для пересечения большого пространства)
  • • Прыжки (особенно хороши, когда танцуют дети)
  • • Скольжение (из детской игры, когда участники берутся за руки, формируют хоровод и в движении направо совершают быстрые шажки, скользя ступнями по полу)
  • • Степ-бит (перенос веса на правую ногу и быстрый удар левой ступней по полу; перенос веса на левую ногу и быстрый удар правой ступней по полу; и т.д.).
  • • Сгибание коленей
  • • Раскачивания (попеременные легкие наклоны корпуса влево и вправо)
Комбинации

- Четыре марша и потом два сгибания коленей

1 2 3 4 5-6 7-8

- Два степ-бита и четыре раскачивания

1 2 3 4 5 6 7 8

- Четыре скольжения в хороводе и четыре хлопка

1 2 3 4 5 6 7 8

Повторить то же в левую сторону.

Если вы правильно оцениваете уровень ваших танцоров, для вас как для хореографа открывается любое количество возможностей. Помните, что не каждый участник должен делать то же, что остальные. Так, люди с ограниченным талантом могут маршировать или кружить хоровод, в то время как остальные занимаются исполнением комбинаций.

Танцевание во время пения

Настоящие сложности в исполнении постановочных движений возникают, когда исполнители должны одновременно петь. Главное правило здесь – запомнить, что движение НИКОГДА не должно перевешивать пение. Зрители не обратят внимания на изыски вашей хореографии, если не поймут, о чем поется в песне.

Танцевальные степы должны подбираться соответственно настроению песни.

Ваши исполнители никогда не должны петь, танцуя спиной к зрителям.

Степы должны улучшать впечатление от песни, а не переносить на себя зрительское внимание.

Если ваши исполнители должны петь, пусть они поют. Они не должны имитировать пение. Зрители не глупы.

Не добавляйте степы к песне, пока ваши певцы не настолько натасканы, чтобы исполнить песню без единой заминки. Преждевременное добавление степов отрицательно скажется как на качестве пения, так и на качестве танца.

Для хореографа, который ставит танец впервые, усложнение номера может обернуться кошмаром. Поэтому помните, что ваша первая постановка ДОЛЖНА БЫТЬ ПРОСТОЙ.
Опубликовано в Общие

Чтобы быть первым, нужно совершить три победы:

Первая – победа над собой. Победи свой страх, лень, усталость, сомнения, раздражение, непослушность своего тела.

Вторая победа – победа в паре. Старайся танцевать лучше своей партнерши, соревнуйся с ней. И пусть это будет взаимной игрой.

И третья – победи своего тренера. Убеди его своим танцем, своим упорством, своими знаниями в том, что он не зря за тебя взялся.

И только тогда ты можешь побеждать соперников на турнире.

Опубликовано в Общие
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп – все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от мелких недостатков. Но весна есть весна, за весной придет лето с голыми животами, поэтому я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на «Тренировку всех групп мышц для любого уровня подготовки». Это хорошо, что для любого уровня: я-то спортсменка бывалая – в том году три дня по утрам приседала. Как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!..

Ничто не предвещало беды – тети различной комплекции в зале, ритмичная музыка, тренерши пока нет. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я попрыгала, повертела головой, в общем, показала присутствующим клушам, что их посетила фитнесс фанатка, знающая, что к чему!

Ну, где там уже тренер?

Прискакала тренерша – маленькая накачанная женщина, поехали: пять минут – полет нормальный! Как здорово скакать под музыку – почему я раньше не пришла?! Надо всерьез заняться спортом. 7 минут – внутри нарастает недоумение: это что, все 50 минут в таком темпе будут?!

Вокруг 20 женщин с лицами убийц машут ногами – что там слон по сравнению с батальоном пяток, решивших привести себя в порядок! 15 минут – тетка тренер даже не порозовела. Еще активнее – мах, захлест, не снижаем темп! 20 минут – я сейчас лопну с брызгами и испоганю вам зал!

25 минут – берем коврики, комплекс на пресс. Ну, хорошо хоть не скакать, а то меня укачало.

30 минут – верните махи и прыжки! Я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я НЕ МОГУ закинуть ноги за голову силой мышц пресса! Нет у меня там мышц, у меня там завтрак и нервы.

35 минут – фрицы могли пытать белорусских партизанов скручиванием – после 15 раза я готова рассказать все свои секреты! Если я сейчас умру, голый животик летом меня волновать уже не будет, тихо сползаю на пол. В зеркале отражаются попы всех размеров и лица одного цвета – малинового, с выражением «антицеллюлитный джихад»!

38 минут – отряд зомби, растрепанные волосы и горящие священной идеей глаза. Ну, не могу я в такую позу свернуться… и в такую тоже не могу! 40 минут – действительно, а почему бы и не поотжиматься напоследок?!

Мое тело отказывается от любого положения, кроме горизонтального. Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Что вы делаете, прекратите меня ломать! Какая же все таки эта баба-тренер, такая маленькая, а такая жестокая!!! Я так не сложусь! Разложите меня обратно немедленно!

Я умираю в муках и в растяжке. 50 минут – кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стене. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ага, ждите… Алле, муж, приезжай и забирай мои останки!

Утро. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что спала я в работающей бетономешалке – пошевелить могу только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на троюродную сестру!

Муж! Запомни меня молодой и красивой – сейчас буду вставать на работу и умру в процессе одевания нижнего белья… Это лето… еще не началось, а от него уже так плохо!
Опубликовано в Общие
Вы задерживаете дыхание во время танца? Если через тридцать секунд танца ваши руки и ноги наливаются свинцом, а вы думаете, что умираете, могу вас поздравить: шансы на смерть у вас есть! Возможно, вам нужно больше аэробных тренировок, но, скорее всего, – нужно просто ДЫШАТЬ!

Когда вы очень серьезно на чем-то сосредотачиваетесь, то напрягаете мышцы, и ваша «автоматическая» система дыхания перестает работать! Вот вам и задержка дыхания. Но дыхание настолько важно для качества танца, что пускать его на самотек ни в коем случае нельзя. Лучшие танцоры дышат полностью осознанно, и считают дыхание частью танцевальной техники. Вы тоже так можете, и вы гарантированно станете танцевать лучше, с лучшей осанкой и с меньшей нагрузкой на тело!

Хотя мозг составляет только 2% от общей массы тела, он потребляет 20% всего кислорода, который оно использует! Не удивительно, что на танцполе в напряженном состоянии не получается нормально думать!

Танцевание, особенно соревновательное, одновременно вызывает в человеческом теле множество важных реакций. Оно заставляет человека действовать в режиме «сражайся или беги», а это означает:

- ускорение сердечного ритма
- выброс адреналина
- потение
- мышечное напряжение
- неглубокое дыхание или его задержка

С точки зрения эволюции было бы замечательно, если бы мы только и делали, что убивали мастодонтов да бегали от них. Но вместо этого мы должны стоять прямо, слышать музыку, думать о ногах, чувствовать партнера, совершать прекрасные движения, выглядеть расслабленно и улыбаться! Ха!

Даже хотя дыхательный процесс происходит подспудно, вы можете его контролировать и даже улучшить! Вам ведь надо избежать ситуации, когда сердце чуть ли не выпрыгивает из груди, но кислорода мозгу и мышцам все равно не хватает.

Давайте выучим несколько полезных вещей:

- Глубокое носовое дыхание
- Разминка и восстановительное дыхание
- Важность чистоты дыхательных путей
- НЕ ЗАБЫВАНИЕ дышать!

Глубокое носовое дыхание (в сравнении с дыханием ртом)


1) Широко откройте рот и сделайте несколько максимально глубоких вдохов и столько же выдохов. Глубоко ли проникает воздух?
2) Теперь закройте рот и сделайте несколько максимально глубоких вдохов и столько же выдохов носом. Обратите внимание на грудную клетку и мышцы брюшного пресса. Не кажется ли дыхание более глубоким, полным?

Ротовое дыхание связано с реакцией «сражайся или беги». Когда мы в опасности, мы открываем рты и улепетываем! Это неглубокое дыхание, и воздух достигает только верхних долей легких. Такое дыхание прекрасно подходит для анаэробных упражнений или спринта, но не для танца.

Носовое дыхание глубже, медленнее, и благодаря нему кислород поступает в нижние доли легких. Это глубокое дыхание замедляет сердечный ритм, помогает доставить мозгу и мышцам больший объем кислорода, понижает тревогу и улучшает концентрацию. Обратите внимание, что при глубоком носовом дыхании весь корпус тела увеличивается в объеме. Сделайте выводы! И постарайтесь включить дыхательную технику в танцевальную.

Также носовое дыхание можно попрактиковать и в другое, нетанцевальное время. Чем больше вы дышите носом, тем легче и естественнее вам становится это делать, и тем больше выгод вы получаете. Старайтесь увеличивать время выдоха и выдыхайте из легких весь воздух без остатка. Это обеспечит поступление большего объема свежего, насыщенного кислородом воздуха. Частая ошибка дыхания именно в этом: при выдохе в легких остается много «старого воздуха».

Дыхание во время разминки

Разминке, во время которой расширяются кровеносные сосуды в теле, необходимо уделять не менее пяти минут. Не вздумайте подгонять себя во время этого важного занятия! Медленно и глубоко дышите носом. Совершайте медленные варианты движений вашего обычного танцевания. Глубокое дыхание поможет расширить сосуды и снабдить мышцы кислородом для предстоящей тяжелой работы.

Танцевание

Поставьте перед собой цель: научиться дышать носом в каждом танце! Ваше тело обязательно вам просигналит, когда перейдет в анаэробный режим, поэтому по ротовому дыханию не соскучитесь. Так что дышите носом, не усердствуйте над этим, просто дышите!

Восстановление между танцами

Угадали! Снова носовое дыхание! На соревнованиях, например, в перерывах между танцами у вас есть только двадцать секунд, чтобы успокоить дыхание, так что не тратьте это драгоценное время на поверхностное ротовое! Закройте рот (можете улыбаться) и вдохните прекрасный воздух носом! Это вас успокоит, сердце станет биться реже, мозг и мышцы пополнятся свежим кислородом, и вы будете готовы танцевать снова! Помните: «Долгие, медленные, глубокие вдохи».

Важность чистоты носовых путей

Людям, у которых в носу черт ногу сломит, нужно почиститься! Высморкайтесь, прочистите нос, и носите на танцы носовые платки! Аптечные спреи для носа вызывают опухание, поэтому не увлекайтесь ими, а чтобы прочистить и расширить носовые проходы, используйте солевой спрей.

НЕ ЗАБЫВАНИЕ дышать

Если вы знаете, что на танцполе дыхание для вас – большая проблема, скажите своему партнеру или учителю, что хотите ее разрешить. Попросите их некоторое время следить за вами и напоминать о дыхании, если вы вдруг забудете. Если во время разминки и на тренировке вы будете использовать глубокое носовое дыхание, и если попросите партнера или друга помочь вам, правильное дыхание быстро войдет в привычку. И эта привычка принесет вам пользу… ЕСЛИ ВЫ НЕ СТАНЕТЕ О НЕЙ ЗАБЫВАТЬ! Во всем нужна практика, так что повторяйте все вышеуказанные техники ежедневно в течение месяца, и после этого они, вероятно, останутся с вами навсегда.

Правильное дыхание может невероятно улучшить ваше танцевание! Начните тренироваться сегодня, и результаты ощутите уже очень скоро! Это новое дыхание поначалу может вас немного смущать, но с опытом оно станет вам надежным союзником на танцполе.
Опубликовано в Общие
Каждый человек мечтает об интересном и насыщенном досуге. Еще лучше, если этот досуг способствует оздоровлению, делает человека красивым и вырабатывает в нем многие полезные привычки и качества.

Хотя в советские времена активно боролись с некоторыми направлениями танцев, видя в них идеологическую опасность, стремление людей к красоте, здоровью и общению победило. Мы приводим вам семь причин, которые наглядно свидетельствуют о пользе занятий танцами.

КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ, СТРОЙНЫЙ СИЛУЭТ

С точки зрения медицины, нагрузки во время занятий танцами дают оптимальную тренировку сердцу, сосудам, мышцам и суставам тела. Еще Поль Брэгг призывал правильно питаться, бегать трусцой и побольше танцевать. Потрясающе низкая травматичность занятий танцами позволяет допускать к занятиям и 4-летних детей, и пенсионеров.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

Более половины современных людей имеют проблемы с позвоночником. Танцы вырабатывают правильную осанку и способствуют оздоровлению позвоночника. Даже взрослые люди, начав заниматься танцами, могут вырасти на 2 - 3 см (!). На самом деле это просто выпрямляется позвоночник.

КРАСИВАЯ ПОХОДКА

Вам нравится, когда симпатичная девушка, надев каблуки, идет на «полусогнутых»? Или фигуристый парень косолапит и горбится, претендуя на «крутизну»? Люди, умеющие красиво ходить, видны издалека. На них хочется обернуться, на них хочется быть похожим. Если вы научитесь танцевать, то уж красиво ходить вы точно сможете.

НОВЫЕ ЗНАКОМСТВА


Все мы любим новые знакомства, готовы приобретать новых друзей и единомышленников. Танцы способствуют этому. Но бывает и большее - некоторые на танцах находят свою любовь. А многие из тех, кто нашел на танцах любовь, закрепляют ее семейными узами. То есть для ищущих развлечений - танцы предлагают море романтики, для ищущих серьезных отношений - танцы обещают океан сердечных бурь.

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ РАСКРЕПОЩЕНИЕ


Танцы делают человека более смелым и открытым. Ключевое слово, характеризующее поведение умеющего танцевать человека, это Свобода - Свобода движений, свобода общения, свобода мышления. Танцы избавляют от комплексов и стереотипов. Танцы помогают весело и интересно выживать в современном мире.

МУЗЫКАЛЬНОСТЬ И ЧУВСТВО РИТМА

Регулярные занятия танцами научат вас «слышать» музыку, разбираться в ней, отличать фокстрот от вальса, самбу от мамбы. Разовьется чувство ритма, ритм станет частью вашей жизни. При малейших звуках музыки ваше тело будет чувствовать потребность ритмично двигаться, начнет искать нужный настрой, угадывать в музыке танец.

УЛУЧШЕНИЕ ВНЕШНИХ ДАННЫХ И НАСТРОЕНИЯ

Вы, наверное, часто видели, как люди искусства умеют интересно и незаурядно выглядеть, даже если они «не очень-то на внешность». Это особый секрет, открыть который вам помогут танцы. Прическа, одежда, манеры, для женщин еще и макияж - все это становится для вас более доступным миром. Вы это почувствуете по тем восхищенным взглядам, которые будут бросать на вас ваши друзья, да и просто случайные знакомые.
Опубликовано в Общие
Каждый человек мечтает об интересном и насыщенном досуге. Еще лучше, если этот досуг способствует оздоровлению, делает человека красивым и вырабатывает в нем многие полезные привычки и качества.

Хотя в советские времена активно боролись с некоторыми направлениями танцев, видя в них идеологическую опасность, стремление людей к красоте, здоровью и общению победило. Мы приводим Вам семь причин, которые наглядно свидетельствуют о пользе занятий танцами.

Причина первая – польза для здоровья, похудание
С точки зрения медицины нагрузки во время занятий танцами дают оптимальную тренировку сердцу, сосудам, мышцам и суставам тела. Потрясающе низкая травматичность занятий танцами позволяет допускать к занятиям и 4-летних детей, и пенсионеров.

Причина вторая – правильная осанка

Более половины современных людей имеют проблемы с позвоночником. Танцы вырабатывают правильную осанку и способствуют оздоровлению позвоночника.

Причина третья – красивая походка
Люди, умеющие красиво ходить, видны издалека. На них хочется обернуться, на них хочется быть похожим. Если вы научитесь танцевать, то уж красиво ходить вы точно сможете.

Причина четвертая – новые знакомства
Все мы любим новые знакомства, готовы приобретать новых друзей и единомышленников. Танцы способствуют этому. Но бывает и большее - некоторые на танцах находят свою любовь.

Причина пятая – психологическое раскрепощение

Танцы делают человека более смелым и открытым. Ключевое слово, характеризующее поведение умеющего танцевать человека, это Свобода. Свобода движений, свобода общения, свобода мышления. Танцы избавляют от комплексов и стереотипов. Танцы помогают весело и интересно выживать в современном мире.

Причина шестая – музыкальность и чувство ритма
Регулярные занятия танцами научат вас «слышать» музыку, разбираться в ней, отличать фокстрот от вальса, самбу от мамбы. Разовьется чувство ритма, ритм станет частью вашей жизни.

Причина седьмая – улучшение внешних данных
Вы, наверное, часто видели, как люди искусства умеют интересно и незаурядно выглядеть, даже если они «не очень-то на внешность». Это особый секрет, открыть который вам помогут танцы.
Опубликовано в Общие
Осенняя хандра, депрессия, авитаминоз, простуды и работа – такие серые будни не могут приносить счастья, даже, если Вы влюблены и у Вас налажена личная жизнь. Поэтому начните танцевать! Причем не важно что, главное, делайте это чаще!

Многие, к тому же, недовольны собой и своим телом, а это немаловажно для поднятия настроения и самооценки, что уж говорить о лени взяться за себя, сесть на диету и начать заниматься спортом…

Самое ужасное во всем этом – привыкаешь к такой ужасающей малоподвижной действительности, где ничто уже не приносить радости и смиряешься с этим унынием…так это?

Нет? Тогда могу подсказать действенный метод борьбы с лишними килограммами, лишним весом, депрессией и другими заболеваниями. Начните танцевать! Причем не важно что, главное, делайте это чаще!

Недавно меня попросили провести вечеринку в стиле латино, где я и познакомилась с танцорами, впервые увидев в реале сальсу и бачату. Зажигательные ритмы и энергия движения не оставили равнодушными никого из зала, всем захотелось поучаствовать в мастер классе, который любезно предоставили профессионалы.

Итак, что-то новенькое, экзотичное и, казалось бы, замысловатое – сальса, бачата, меренге… Кубинские, аргентинские и доминиканские мотивы в этом определенно присутствуют, сразу вспомнились фильмы «Грязные танцы».

Так почему бы для поднятия настроения не начать с просмотра фильма о танцах, подзарядиться позитивом, чтобы появилось желание танцевать и немедленно найти в своем районе или ближайшем студию танца.

Какие выбрать?

1. Латино – координация и выносливость, пластика и гибкость.
Самым популярным среди танцевальных упражнений является сальса. Почему именно она? Все очень просто - благодаря движениям сальсы организм избавляется от лишнего жира, мышцы подтягиваются, укрепляются ягодицы, бедра и пресс. Кроме того, задорные мелодии латиноамериканского танца придают тонус, избавляют от скованности и закрепощенности.Сальса дает возможность танцевать всем, не зависимо от того, сколько вам лет, какого вы пола и какая у вас должность.

Но все больше мужчин и женщин стремятся научиться танцевать бачату – красивый и сексуальный танец. Существует легенда, если девушка соглашалась на этот танец с парнем, то она совершила прелюдию к дальнейшим интимным действиям. Однако, в отличие от сальсы, в бачате меньше технических движений, зато больше пластики.

Бачата позволяет поддерживать свое тело в тонусе и получать массу удовольствия от занятий, потому что танцевать бачату необходимо вдвоем с партнером, который ведет в танце, а женщина может, наконец-то проявить всю свою женственность и пластичность. Научитесь держать корпус и появится талия там, где о ней было забыто, кстати, этот танец как и остальные латинские виды танца, предполагает движение бедрами в такт музыке.

2. Фламенко – красота рук, осанка и талия.
Особенность этого испанского танца заключается в четком ритме, отбиваемом ногами. А поскольку фламенко требует достаточно высокой физической силы, раньше его исполняли мужчины.

Женщины лишь рукам уделяли внимание. Сейчас же движения рук произвольны и следуют за эмоциями, также они поддерживают ритм прищелкиванием с помощью кастаньет. Идеально прямая спина и чуть согнутые колени – есть основная постановка корпуса, и нагрузка приходится на мышцы спины, пресса и ног от бедра до стопы.

А сколько страсти в этом танце! И красота платьев не могут оставить никого равнодушным!

Ну, на сегодня хватит видов танца, лучше следите за распорядком посещений занятий, не наедайтесь перед танцами, посещайте хотя бы два раза в неделю уроки. Есть лучше три раза в день, чтобы жир не успел отложиться, а тем, кто боится есть после 18.00 стоит помнить о том, что все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать.

Исключите из рациона сладости, мучное и жирное, лучше полюбите себя и свой организм, употребляя только здоровую пищу.

И помните, что как только вы начнете ходить на танцы, вы изменитесь и внутренне и внешне, почувствуете себя бодрее и жизнерадостней, основная ваша задача – стремиться к гармонии, а этого вы достигнете, если предпочтете движение своему привычному образу жизни. Сделайте шаг вперед!
Опубликовано в Клубная латина
19.09.2011 (11:41)

Лечим душу

Танцы обладают способностью корректировать наше душевное состояние и эмоциональный фон. К этому способу психотерапии давно прибегают врачи. Еще в сороковых годах 19 века Мариан Чейс навещала пациентов в больнице св. Элизабет в Вашингтоне и активно использовала танцетерапию для исцеления хронических больных. Ее подопечные быстро шли на поправку и чувствовали себя намного лучше, хотя до этого им не помогали никакие лекарства.

С помощью ритмичных движений под музыку можно лечить многие психосоматические заболевания. Постепенно происходит освобождение от зажатости, неуверенности в себе и страхов. Через танец мы выражаем внутренние переживания и чувства, учимся признаваться себе и окружающим в собственных ощущениях, общаемся со своим подсознанием. Танцетерапия особенно рекомендуется людям с повышенным чувством беспокойства, неуверенным в себе, излишне зажатым и напряженным. Движениями можно передать любые чувства - тоску и печаль, ненависть и страх, радость и любовь. Наблюдая за танцующим человеком, можно выяснить истинные причины его психологического дискомфорта, потому что тело не умеет врать, оно вытаскивает на поверхность то, что было спрятано глубоко внутри.

Но существует и обратная связь: начав танцевать определенный набор движений, можно поменять старые психологические установки на новые, и преобразиться буквально на глазах.

Еще танцы замечательно избавляют от стресса и помогают зарядиться энергией. Если понаблюдать за людьми, выходящими из зала после танцев, то можно увидеть радостное выражения на их лицах и улыбки. Хмурый взгляд и опущенные уголки губ не совместимы с танцами!
Опубликовано в Общие
19.09.2011 (11:22)

Строим тело

Танцы прекрасным образом отражаются на фигуре – тело становится более гибким, сильным и гармоничным. Со временем снимаются локальные мышечные зажимы, улучшается подвижность суставов, корректируется осанка. Через полгода занятий вы просто не узнаете себя в зеркале – подтянутая, уверенная в себе, с горящими глазами и гордо поднятой головой.

У танцующего человека нормализуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ускоряется обмен веществ и повышается иммунитет. На занятиях происходит тренировка всех основных групп мышц и вестибулярного аппарата. Основная нагрузка приходится на бедра, стопы, живот и поясницу, в меньшей степени задействуются руки и плечи. Особенно рекомендованы танцы для тех, кто целый день сидит перед экраном компьютера и к концу рабочего дня напоминает собой вопросительный знак или более извилистые фигуры. Человека, который занимается танцами, сразу можно выделить из толпы по прямой спине и поднятой вверх голове. Отведенные назад и освобожденные от сутулости плечи дают возможность дышать полной грудью, в результате чего улучшается снабжение организма кислородом, на щеках появляется здоровый румянец, а в глазах блеск.

Кроме того, во время танца активно задействуется наш мозг – ему приходится осуществлять координацию сложных движений, синхронизацию рук и ног, для чего необходимо «включать» одновременно оба полушария. Первое время эта задача кажется невыполнимой – ноги заплетаются и не слушаются, руки весят плетями. Но через три-четыре месяца происходит удивительная метаморфоза, и гадкие утята превращаются в грациозных лебедей. Чтобы убедиться в этом, достаточно заглянуть в танцевальную группу, которая начала заниматься несколько раньше, и увидеть, как уверенно и красиво двигаются танцоры под музыку.

Танцы помогают скорректировать фигуру и избавиться от лишних килограммов. За один час латиноамериканских ритмов можно сжечь до 450 калорий. Причем потеря веса на первых парах будет происходить весьма стремительно, и через месяц-другой вам придется перешивать пуговицу на брюках, а то и покупать новые.

Получаемая во время тренировки аэробная нагрузка способствует избавлению от такой чисто женской проблемы, как целлюлит. Врачи не устают повторять, что пресловутая «апельсиновая корка» связана не столько с лишними килограммами, сколько с нарушением местных обменных процессов в коже. Так вот танцевальные движения одновременно сжигают жир, подтягивают мышцы и улучшают состояние подкожной клетчатки за счет усиления кровообращения. В итоге бедра и ягодицы становятся стройными, гладкими и красивыми. Теперь не страшно будет открывать купальный сезон.
Опубликовано в Общие
Давай представим ситуацию: ты приходишь на вечеринку, попасть на которую давно мечтал. Там симпатичные тебе люди, на которых ты, возможно, хотел бы произвести положительно впечатление. Диджей ставит твои любимые хиты, а твоя подружка/друг настойчиво приглашает на танцпол. Однако ты в растерянности, потому что… совершенно не умеешь танцевать. Что же, научиться просто тут у тебя получится едва ли, а вот притвориться неплохим танцором ты можешь вполне.

В первую очередь, ни в коем случае не стоит активно отказываться от приглашения танцевать. Этим самым ты распишешься в своей беспомощности. Просто притворись танцующим. Как это сделать?

Во-первых, слушай музыку. Пускай она подскажет тебе, как именно в следующую секунду расположить свое тело в пространстве. Позволь своему телу почувствовать ритм и бит. Это не значит, что стоит выписывать сумасшедшие степы: просто расслабься и двигайся неспешно и мягко.

Чтобы помочь себе побороть смущение от своего неумения танцевать, слегка прищелкивай пальцами или прихлопывай в ладоши. Это также может помочь, если ты все же никак не можешь сообразить, как двигаться. В этом случае сделай вид, что ты совершенно расслаблен и просто в свое удовольствие раскачиваешься под музыку. Только учти, хлопать и щелкать пальцами нужно в меру, чтобы не выглядеть смешным.

Присоединись к танцующим, почувствуй коллективный задор и ритм. Иногда бывает, что на танцполе несколько человек создают небольшой кружок и двигаются в одном ритме. Ты можешь стать одним из них, и тогда однозначно почувствуешь, что ты не один со своим неумением танцевать.
Опубликовано в Общие
Первая
Предыдущая
1
Страница 1 из 2

Навигатор

Авторизация

PS1

Подписка на новости (beta)

Нашли опечатку?
Выделите текст, нажмите
Shift + Enter
и отправьте нам уведомление.

Мнение Интернет-портала ТАНЦЫ.KZ может не совпадать с мнением некоторых материалов, которые содержатся на сайте. За достоверность рекламных материалов и приглашений на соревнования и другие мероприятия Интернет-портал ТАНЦЫ.KZ ответственности не несет.

Close